Nelíbí se vám, že děti v poslední době často vysedávají u počítače nebo u televize a mají málo pohybu? Přihlaste je do fotbalové přípravky, dolní věková hranice není omezena.
Stejně jako volejbal, má i fotbal v Žichlínku bohatou tradici. TJŽichlínek, konkrétně oddíl fotbalu, disponuje fotbalovou „přípravkou“, kde jsou děti do 10 let věku systematicky připravovány na vstup do fotbalového oddílu. Cílem není je naučit dokonale fotbal, na to nejsou děti v tomto věku stavěné fyzicky ani psychicky, ale spíše ukázat jim, že z pohybu mohou mít i radost. Proto si vám dovolujeme představit tréninkový plán pro děti v přípravce a pokud se vám tento plán líbí, přijďte i se svým dítětem mezi nás.
Tréninkový plán „Přípravka“
Základním cílem je rozvoj pohybových vlastností dětí a vytvoření takového pohybového základu, ze kterého budou později vycházet speciální fotbalové dovednosti. Kjejich rozvoji budeme používat různá tělesná cvičení a pohybové hry. Krozvoji těchto schopností budeme rozvíjet následující druhy schopností:
Koordinační schopnosti neboli obratnost, také technika herní činnosti smíčem, které je nutno kontinuálně procvičovat. Pro rozvoj těchto schopností jsou používána následující cvičení: Překážkové dráhy, rovnovážné a balanční cviky, zrcadlová cvičení, cvičení s náčiním
Rychlostní schopnosti, které mají velký význam je nutné rozvíjet už od útlého dětství. Doba zatížení při těchto cvičeních nesmí být moc dlouhá (stačí 5-10 sekund sdostatečnou dobou odpočinku).
Silové a vytrvalostní schopnosti, ty se rozvíjí nikoliv speciálně a samostatně, nýbrž vrámci cvičení. Dítě musí být schopno po půl roce cvičení uběhnout alespoň 500 metrů bez zastávky a ke cvičení se používají vytrvalostní cviky na horní svalstvo trupu, cvičení na břišní a zádové svaly a cvičení dolních končetin. Zvyšování zátěže je rozloženo rovnoměrně do období půl roku.
Psychologický aspekt, lavinovitě přibývá nových vědomostí, rozvíjí se paměť a představivost. Důraz je kladen na radost ze hry a pohybu, vystříhání se strachu a aktivaci tvořivého myšlení ve spojení skonkrétním pohybem.
Dle doporučení sportovních lékařů probíhá trénink 2x týdně po dobu 1:15 až 1:30 hod, a to při následující skladbě tréninku:
Úvodní část (10-15 minut): Zahřátí organismu, protažení, rozcvičení, honičky, posilování
Hlavní část (60 minut): Jednotlivá cvičení, hry, soutěže, cvičení pozornosti, motorická cvičení, žonglování, kopy, individuální herní dovednosti
Závěrečná část (5 minut): Cvičení ke zklidnění organismu, úklid pomůcek.
Během tréninku je kladen důraz na pitný režim dětí, a to vintervalech maximálně 20 minut. Vzhledem ktomu, že některé děti nejsou schopné souvislé koncentrace a „zlobí“, nejsou ktrestání užívány tělesné tresty, ale tresty vpodobě nadstandardního cvičení pro silové a vytrvalostní schopnosti.
Vzhledem kpovaze prováděných činností může dojít (a dochází) kdrobným poraněním dětí, a to způsobených ponejvíce osobním kontaktem sprotihráčem nebo spoluhráčem, případně díky nezvládnuté vlastní pohybové koordinaci anebo díky „zlobení“. Děti nejsou za způsobená zranění nijak kárány a psychická podpora trenéra při zranění dítěte není přeháněna, aby bylo docíleno posílení osobnosti dítěte, jeho psychické odolnosti a vyrovnání se sbolestí.
Máte i vy zájem přihlásit svoje dítě do fotbalové přípravky, kde dolní věková hranice dítěte není omezena, i když doporučeno je začínat nejpozději v6 letech? Přijďte vpondělí nebo ve středu v15:00 hodin do tělocvičny vŽichlínku. Vaše dítě vezměte klidně hnedka ssebou.
Stejně jako volejbal, má i fotbal v Žichlínku bohatou tradici. TJŽichlínek, konkrétně oddíl fotbalu, disponuje fotbalovou „přípravkou“, kde jsou děti do 10 let věku systematicky připravovány na vstup do fotbalového oddílu. Cílem není je naučit dokonale fotbal, na to nejsou děti v tomto věku stavěné fyzicky ani psychicky, ale spíše ukázat jim, že z pohybu mohou mít i radost. Proto si vám dovolujeme představit tréninkový plán pro děti v přípravce a pokud se vám tento plán líbí, přijďte i se svým dítětem mezi nás.
Tréninkový plán „Přípravka“
Základním cílem je rozvoj pohybových vlastností dětí a vytvoření takového pohybového základu, ze kterého budou později vycházet speciální fotbalové dovednosti. Kjejich rozvoji budeme používat různá tělesná cvičení a pohybové hry. Krozvoji těchto schopností budeme rozvíjet následující druhy schopností:Dle doporučení sportovních lékařů probíhá trénink 2x týdně po dobu 1:15 až 1:30 hod, a to při následující skladbě tréninku:Během tréninku je kladen důraz na pitný režim dětí, a to vintervalech maximálně 20 minut. Vzhledem ktomu, že některé děti nejsou schopné souvislé koncentrace a „zlobí“, nejsou ktrestání užívány tělesné tresty, ale tresty vpodobě nadstandardního cvičení pro silové a vytrvalostní schopnosti.Vzhledem kpovaze prováděných činností může dojít (a dochází) kdrobným poraněním dětí, a to způsobených ponejvíce osobním kontaktem sprotihráčem nebo spoluhráčem, případně díky nezvládnuté vlastní pohybové koordinaci anebo díky „zlobení“. Děti nejsou za způsobená zranění nijak kárány a psychická podpora trenéra při zranění dítěte není přeháněna, aby bylo docíleno posílení osobnosti dítěte, jeho psychické odolnosti a vyrovnání se sbolestí.
Máte i vy zájem přihlásit svoje dítě do fotbalové přípravky, kde dolní věková hranice dítěte není omezena, i když doporučeno je začínat nejpozději v6 letech? Přijďte vpondělí nebo ve středu v15:00 hodin do tělocvičny vŽichlínku. Vaše dítě vezměte klidně hnedka ssebou.
